不愛出汗的人要想將體內的雜質代謝出去，可以用以下幾種方法代替：

1、多喝水促進新陳代謝，通過腎臟的過濾作用，將身體中的代謝廢物通過尿液排出體外；

2、適度運動，通過足量有氧運動促進機體出汗，將垃圾物排出體外，注意需要補充足夠水分；

3、及時排便，糞便屬於人體代謝廢物中的一部分，腸道是代謝的重要通道，不及時排便可引起腸道毒素堆積，對於健康沒有好處。應養成定時排便的良好習慣，可以攝入粗纖維食物，如玉米、燕麥、地瓜、蔬菜等促進排便；

4、食用排毒食物，如綠豆湯，綠豆有清熱解毒作用，可促進體內毒素垃圾的排出；

5、進行戶外活動，在空氣清新的地方深呼吸、吐故納新，能通過呼吸將代謝廢氣、廢物排出。