防脫髮可以適當多吃維生素B族、維生素C，有利於頭髮恢復。但脫髮本身比較複雜，由多種原因引起，並非完全因為維生素缺乏導致。比如常見的雄激素性脫髮即脂溢性脫髮，通常有遺傳背景，由於頭皮毛囊對於體內雄激素較敏感，導致毛囊進行性退化、萎縮引起脫髮，所以主要是抗雄激素治療；斑禿即鬼剃頭也比較常見，主要與精神因素有關係，治療要注意放鬆精神、保持生活規律、調節機體免疫功能才有好效果。

當然脫髮有時與營養缺乏關係密切，首先是缺乏蛋白質，比如減肥、節食的人群容易出現脫髮，主要由於蛋白質攝入不足所致，所以應該適當補充營養，尤其是胱氨酸類蛋白質。脫髮與維生素缺乏有關，可以補充維生素B、維生素C或者補充微量元素，比如鐵、鋅等，可以到醫院做微量元素或者維生素水平檢測，根據檢測結果針對性補充效果更好。