膝蓋滑膜炎通過適宜的鍛鍊，可以改善膝關節滑液的循環，減少膝關節的炎症，從而防止關節僵直。鍛鍊方式主要是關節活動度的鍛鍊，一般關節的活動度鍛鍊分以下四種：

1、主動的鍛鍊，病人可以通過自己進行主動的伸和屈；

2、被動的鍛鍊，病人通過輔助的儀器或者他人使膝關節伸和屈；

3、阻力的鍛鍊，阻力的鍛鍊就是在小腿或者膝關節以下的地方，使用器械或人給以適當的力量，使股四頭肌的肌力增加；

4、適當的功能牽引。