膝蓋滑膜炎可以通過以下的方法來進行緩解：

第一、進行休息，膝關節避免著涼，避免長距離行走，避免過度的勞累，這樣能夠減輕滑膜炎的症狀，減輕疼痛；

第二、進行物理治療，可以進行局部膝關節的熱敷以及微波理療、遠紅外線的理療，這樣對於緩解滑膜炎的炎性反應以及減輕滑膜炎導致的疼痛症狀，都有很好的幫助作用；

第三、口服藥物治療，可以口服消炎止痛的藥物，比如美洛昔康片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片，也可以口服中成的藥物，比如滑膜炎片、龜芪壯骨顆粒，來進行中成藥物的治療；

第四、外用藥物，可以用通絡祛痛膏進行貼敷或者是雙氯芬酸二乙胺乳膠劑進行外抹，對於緩解疼痛以及減輕炎症都有很好的作用。