頸椎病的發生原因很多是因為頸椎不良的姿勢造成，比如長時間的伏案工作、低頭，時間長以後造成肌肉的痙攣，而進一步壓迫頸椎間盤、韌帶，繼發炎症導致骨質增生、間盤突出，出現頸椎病的症狀，所以需要加強頸椎的鍛鍊，避免長時間一個姿勢。

頸椎的鍛鍊最好是包括前屈、後伸、側向，還有轉頭方向的運動，更多的可能需要加強姿勢的矯正，很多人低頭姿勢的角度過大，還有一些人肩胛骨比較高聳，容易聳肩，這種情況下在頸部伸直的時候，他可能需要更多肌肉的緊張受力才能維持頸椎的姿勢。

所以一般也要注意背肌的鍛鍊，就是背闊肌加強鍛鍊，然後斜方肌進行放鬆，這樣頸部更容易伸直，可以減輕頸部的壓力。