頸椎病患者鍛鍊方法較多，主要包括以下幾方面：

1、避免長期伏案工作：若無法改變長期伏案的工作方式，應注意每0.5-1小時起身，進行適當的活動和鍛鍊。鍛鍊方法主要是頸椎保健操，可以抬起頭，用頭部在天空中寫一個米字，即頭部的左右前後各個方向，進行適當的活動，從而避免頸部肌肉的僵硬，使頸椎得到適當鍛鍊和保護；

2、活動和鍛鍊：可以進行有助於頸部保健的活動和鍛鍊，如放風箏、打羽毛球和游泳等，均有助於頸部肌肉的鍛鍊，和頸椎病患者症狀的改善；

3、選擇合適的枕頭：需儘量避免睡眠時枕頭過高或過硬，以免加重睡眠過程中頸椎的負荷；

4、注意保溫：寒冷時頸部肌肉會發生收縮和僵直，容易引起患者出現相應的症狀。

此外，對於症狀較為嚴重的患者，可以進行頸椎的磁共振檢查，以明確頸椎病嚴重程度，避免由於鍛鍊不當而加重頸椎損傷。