防治頸椎病的運動主要是一些仰頭運動，較常用如游泳、打羽毛球、放風箏等。頸椎病是頸椎退行性疾病，即頸椎老化疾病。頸椎從上到下分為7節，頸椎病一旦發生，老化較早的是椎間盤，在頸椎出現曲度變直，甚至反弓時較易發生，所以患者需儘量保持正常生理曲度，即頸椎儘量往前突，不要正直或往後反弓。

所以維持與養護頸椎較重要是仰頭動作，此類運動在活動過程當中均需要將頭仰起。此外，在睡覺時需選擇較好枕頭，使頸椎在休息時呈輕度後仰狀態，對於頸椎較有幫助。