堅持跑步屬於緩解失眠較好的方法，但更建議患者進行快慢走。失眠患者常會伴有頭暈、肢體睏倦等情況，失眠類似於動力不足，運動過於劇烈可能會導致患者暈倒，而快慢走會更加適合失眠患者。

此外，患者進行快慢走建議時間需要提前，避免在準備睡覺時進行快慢走，可在早上、中午或下午時進行。快慢走以40分鐘適宜，按照快走、慢走的節律每週堅持5天，通常心率＜170次/分為宜，可調節體內新陳代謝。