由於緊張導致失眠時，通常可選擇簡單方式進行治療，臨床上稱放鬆療法。放鬆療法是指通過一系列不同形式的放鬆模式，降低干擾睡眠的軀體和認知性喚醒狀態，從而幫助入睡。常用方法包括漸進性放鬆、生物反饋、指引性想象、太極音樂等，其中以漸進性放鬆最常用，學會後可進行臨時短暫失眠的干預。

漸進性放鬆需先進行深呼吸練習，然後依序調節全身肌群，如臂部、肩背部、頸部、腿等肌群的緊張度與鬆弛度，在訓練過程中，需注意對比肌肉緊張感與放鬆感，體會每一次的緊張與放鬆，若在治療師指導下，也可進行放鬆、刺激控制，兩法聯用。若夜間覺醒，可先實踐放鬆訓練，每次覺醒後進行一次訓練，觀察是否有助於入睡，以及是否適應這種放鬆方法。若在20分鐘內無法入睡，建議起床活動，待出現睡意再上床休息，不要一直躺在床上，會不利於建立睡眠與床的有效聯繫。