生物鐘紊亂可能會引起失眠，常見調整方法如下：

1、固定睡覺、起床時間：調整睡眠時間；

2、藥物治療：可以用藥物輔助入睡，如舒樂安定或思諾思等；

3、增加運動：白天可以進行適當運動，陽光可以促進大腦神經遞質分泌，運動可以促進多巴胺分泌，從而改善大腦生物鐘；

4、泡腳：睡前可以進行泡腳或洗熱水澡，也可以喝點牛奶；

5、其他方法：睡覺時要保持環境黑暗和安靜，拉好窗簾、關好檯燈。黑暗環境中可以促進大腦褪黑素分泌，褪黑素是調節生物鐘的重要神經遞質，可以改善生物鐘達到調整睡眠的目的。