多夢但不失眠屬於睡眠障礙，主要是深睡眠質量下降所致，需要通過調整生活、飲食、睡眠習慣進行改善，具體如下：

1、調整生活習慣：儘量避免白天睡覺，可以適當進行運動和活動，促使交感神經興奮，夜間便可促進迷走神經興奮，進而改善睡眠；

2、調整飲食習慣：睡覺前避免飲用茶、咖啡、可樂等使人興奮的食物，同時避免進行劇烈運動，可以飲用牛奶和蜂蜜水改善睡眠，還可適當泡腳、洗熱水澡；

3、調整睡眠習慣：避免睡覺時間過晚，一般以10:00-10:30入睡為宜；

4、其他方式：需保持安靜和黑暗的睡眠環境，黑暗環境可以促進褪黑素的分泌增加為平常的10倍以上，通過褪黑素調節生物鐘，改善睡眠週期，緩解多夢的症狀。

通過調整以上習慣，可以改善多夢但不失眠的症狀。如果病情比較嚴重，可以使用安眠藥物治療，一般選擇中成藥、谷維素等。