腳扭傷後短期內儘量避免用熱水泡腳，因太早熱水泡腳會使血管擴張，加重出血、腫脹，48小時以後可以局部熱敷、按摩。腳扭傷後處理建議如下：

1、局部儘快用冰袋或者冷毛巾溼敷一段時間，可以減少出血、減輕腫脹；

2、48小時以後可以局部熱敷按摩一下，促進血液循環，有利於腫脹消退；

3、儘量把腳抬高，避免下垂，也可以吃止疼藥物對症治療；

4、短期內注意儘量多休息，避免活動、長時間走路，至少要休息一週以上，過早活動容易留下併發症，也不容易恢復。

所以足踝部扭傷最開始時要冷敷，後期除熱敷、活血化瘀之外，還要給予一定休息。因為該部位解剖結構上韌帶較多，韌帶損傷恢復時間非常長。在天氣變化時，扭傷出可能會疼痛。