預防滑膜炎需要從誘發因素考慮，主要如下：

1、保護關節：避免關節過度頻繁使用，部分人喜歡單腳站立，需要避免反覆頻繁用同一條腿，否則滑膜炎的概率會升高。如果反覆受到勞損、刺激，關節容易受傷，受傷以後容易引起滑膜炎，形成炎症病灶，導致滑膜炎增生、滲出、關節腫脹；

2、注意保暖：平時儘早做好保暖措施，夏天吹空調、電風扇時避免對著關節直吹。如果較冷就需要戴保暖護膝，如秋冬季節；

3、適當運動：鍛鍊肌肉力量，但是為靜止性鍛鍊，如靠牆靜蹲，也可以練直腿抬高或者規律性的體育力量訓練。跳舞或者小幅度跑步，對於肌肉力量的增強都有幫助。