頸椎病康復訓練方法具體如下：
1、如果是嚴重頸椎病的急性發作期，比如頸椎間盤突出導致劇烈疼痛、麻木、頭暈、胸悶，這樣的情況要適當讓患者進行臥床休息，讓頸部肌肉放鬆，減輕由於肌肉痙攣和頭部重量對頸椎間盤的壓迫，減少頸部活動，這樣有利於組織充血、水腫消退。等到急性期症狀基本緩解以後，患者可以逐漸離床活動，並積極的進行頸背肌的功能鍛鍊；
2、根據患者症狀、體徵、病程等特點選用低頻或者中頻電療，還有藥物離子導入、高頻電療、光療、熱療、磁療等物理治療，可以減輕神經根的刺激和壓迫，消除神經根炎性水腫，改善神經營養血供，鎮靜止痛，延緩和減輕椎體以及關節囊韌帶的鈣化、骨化過程，促進感覺運動神經功能的恢復，減輕神經根的粘連，預防復發；
3、對於脊髓沒有受到嚴重壓迫的患者，可以進行牽引治療，每天牽引15分鐘，牽引治療可以擴大椎體之間的間隙，牽離被嵌頓的小關節，使得扭曲於橫突孔中的頸椎動脈得以伸展，改善頭部的缺血情況，使頭暈、頭痛、頸肩部疼痛得以減輕；
4、可以由正規的物理治療師進行推拿或者關節鬆動術的治療；
5、選擇合適的枕頭，枕頭高度應該是患者的一個拳頭到一個半拳頭之間，枕頭的填充物也不能太軟，一般用蕎麥皮、水稻殼或者綠豆殼這些經濟實惠的東西填充；
6、平時一定要注意頸椎休息，不要長時間的看手機、電腦，在工作半個小時以後，就應該起來活動頸椎，緩慢輕柔的往各個方向做一些頸椎活動，比如用頭在空中緩慢的畫米字形。