高血壓人群可以適當食用榛子、核桃、松子、開心果、瓜子等堅果類食物，這些堅果有以下常見作用：

1、補充鉀元素：以上乾果富含鉀，可以為機體補充一定量的鉀元素，能夠抵消鈉元素超標造成的水鈉瀦留導致的血壓增高，在輔助降低高血壓方面作用比較明顯；

2、補充多不飽和脂肪酸：食用松子、榛子、開心果、核桃等乾果，能夠為機體補充一定的多不飽和脂肪酸，調節體內脂肪代謝，降低血粘度。當血粘度下降時，血液對於血管壁的壓力會得到緩解，有較好的輔助降低高血壓的作用；

3、補充礦物質：核桃、松子、開心果、瓜子中還含有豐富的礦物質，對於提高血管彈性、降低血壓有積極作用。