口臭往往會帶來很多尷尬，尤其會給自己的生活、工作、心理等帶來不利影響，為明確自己有無口臭，一般可以通過聞口氣、聞口水、聞牙線氣味等方式進行測試。

1.聞口氣

聞口氣的方法較多，比如，可以首先準備一個密封性好的塑料袋或塑料杯，然後閉嘴一分鐘後，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，將呼出的氣體吐至杯中，待其充滿後拿至鼻前約5cm處，聞一聞是否有異味。

也可以將左右兩手合攏封閉成一個碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然後向聚攏的雙掌中呼一口氣，緊接著用鼻吸氣，就可以測試自己有沒有口臭了。

最後，疫情期間大家都在戴口罩，而有的口罩密封性很好，可以戴上後呼氣，然後再用鼻子吸氣，也能夠明確有無口腔“異味”。

2.聞口水

首先清潔自己的手腕，然後用舌頭舔舐手腕數秒，待口水乾燥後，嗅一嗅是否有異味。也可以用清水洗淨手指，然後儘量伸入口腔深處，刮一下舌頭根部，再聞一聞手指是否有異味。

3.聞牙線氣味

牙線作為平時清潔口腔牙齒的道具，其實也可以幫助我們判斷是否有口臭。可以在刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口臭可能性大。

4.觀察法

自己可以對著鏡子伸出舌頭，如果舌面呈黃色，舌內側有白色物質，通常提示口腔健康有問題，可能存在口腔異味。

5.其他

口臭有時自己雖然聞不到，但周圍的人可以聞到，若和其他人交流時，其他人表露出明顯迴避的行為，常常說明自己有口臭。當然，也可以讓自己親近的人聞一聞進行反饋，注意避免捱打。

發生口臭的原因有很多，包括口腔清潔不到位，存在口腔疾病如牙周病、舌炎，存在胃腸道疾病如腸胃炎、慢性胃炎、消化不良、胃潰瘍等。因此，一旦發現口臭，尤其在做好口腔衛生前提下仍然長期口臭者，應引起警惕，及時就醫，明確是否有器質性病變。

參考文獻

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