12歲孩子肥胖常見由於飲食結構異常，同時不進行體育運動，導致脂肪堆積引發，可通過調整飲食結構、適當進行運動、保持良好作息的方式進行減重。

1、調整飲食結構：如果孩子存在挑食、偏食等不良的飲食習慣，及時糾正，出現肥胖後，家長不可不讓孩子吃東西。

飲食可採取少食多餐，同時葷素搭配，保持營養均衡。避免吃漢堡、炸雞、油條等高脂食物。同時增加飲水量，促進機體代謝，一定要注意，夜間在睡前2個小時之內禁食，適當控制晚餐的攝入量；

2、適當進行運動：要加強小兒的體育鍛煉，每天進行30-60分鐘的有氧活動，如慢跑、跳繩、游泳、快走等，有助消耗體內的熱量，減少脂肪堆積。運動需要根據身體接受程度，循序漸進進行，避免運動過度引發損傷；

3、保持良好的作息：建議孩子每天保持10小時左右的睡眠，可以使各器官和組織能夠自我修復、調整，有助保證機體內分泌，以及代謝維持在正常水平，輔助促進體重恢復正常水平。

此外，如果孩子肥胖還伴隨其他異常現象，可能是出現高血糖、高血脂、腎上腺腫瘤、庫欣綜合徵等疾病引發， 建議完善血糖血脂、局部CT等檢測，明確具體情況後，在醫生建議下針對性用藥，或採取手術、放療、化療等治療改善。