經常睡前吃宵夜，可能會加重消化系統負擔，影響睡眠質量，還容易導致體重增加，可能會誘發多種疾病，所以經常吃宵夜不是一個好習慣。如果因為特殊情況導致偶爾吃一次宵夜，一般不會產生太大危害，但要避免經常吃。

1、加重消化系統負擔：食物進入消化系統後，通常需要消化2-4個小時，如果宵夜為烤肉、火鍋之類的難以消化的食物，也有可能會過飽，導致消化時間有所延長。而吃完宵夜直接睡覺不利於消化，還會加重消化系統負擔，造成腹脹、反酸、噁心等消化系統不適症狀；

2、影響睡眠質量：部分人群認為吃完宵夜選擇直接睡覺感覺更舒服，其實是因為隨著食物的攝入，血糖水平的升高，大腦中的5-羥色胺水平也會有所增加，讓人感到平靜，產生欣快感，但其實這樣並不利於睡眠。因為一方面吃完宵夜直接躺著可能會誘發消化系統不適症狀，另一方面，消化系統的快速蠕動可能影響大腦的休息，並不利於睡眠；

3、導致體重增加：經常睡前吃宵夜還可能會導致每日攝入總熱量增加，如果未通過增加運動量消耗熱量，會造成攝入熱量過多，轉化為脂肪，容易導致體重增加；

4、誘發多種疾病：經常睡前吃宵夜，會影響消化系統、內分泌系統等正常運作，容易誘發胃炎、胃食管反流、脂肪肝、糖尿病、高血壓等多種疾病。

所以經常吃宵夜並不利於身體健康，建議養成規律飲食，早睡早起的習慣，避免吃夜宵。