肩周炎康復鍛鍊的主要目的是改善關節活動度並增加肌力，康復鍛鍊方法如下：

1、下垂擺動訓練：軀體前傾，患臂自然下垂，向前後內外擺動，並做畫圈運動；擺動幅度逐漸增大，每次訓練直到手有麻木感為止，每天鍛鍊兩次；

2、棍棒操：雙手以不同姿勢握棒，做前平舉左右擺動、上舉左右擺動，在體後做左右擺動及上下移動；

3、器械訓練：利用肩梯做肩關節前期外展訓練；經輪周調節肩關節訓練器，手柄至上，上肢完全伸長時做弧形動作；

4、吊環：通過健肢拉動患肢做外展前屈動作；

5、拉力器：手握拉力器向不同方向訓練肩部的肌肉。