痛風患者飲食參考

一、平衡飲食

1、 早上一杯豆漿奶(約300ml)/日(豆漿酸奶各半)；

2、 250克碳水化合物(相當於6-8兩主食)/日；

3、 三兩豆腐1份/日或黃豆2兩/日；

4、 有粗有細以粗為好，不甜不鹹以淡為佳,三四五頓七八分飽，要想身體安三分飢和寒，推薦食物為玉米、紅薯、山藥、蕎麥、燕麥、土豆、芋頭。

5、 500g果菜紅黃綠白黑。推薦食物：

紅：紅葡萄、紅蘿蔔、紅薯、紅豆、紅棗;

黃：玉米、香蕉、黃豆、南瓜、黃芯菜；

綠：綠茶、綠豆、綠色果菜;

白：燕麥、蕎麥、白色果菜、白木耳;

黑：黑木耳、黑色果菜。

總之痛風病人需維持體內弱鹼環境，並且通過食入谷豆果菜來完成，嚴格管制肉、蛋、魚、蝦、酒、奶。

二、適量運動

走路爬高和慢跑，太極劍術和揉道，活動時間為40―60分鐘/日。活動量=動態心率+年齡<170。

三、戒菸戒酒、局部按摩、熱浴。