老是擔心自己得狂犬病，可能是對疾病認知不準確、疑慮加重、焦慮傾向、個人經歷、社會媒體和信息傳播導致，需要了解狂犬病的基本知識，儘量避免閱讀關於狂犬病的負面信息。如果症狀持續存在，需要積極就醫診斷。

1、對疾病認知不準確：對狂犬病了解不足可能導致擔心，狂犬病是一種由病毒引起的疾病，多由感染了狂犬病病毒的動物咬傷或抓傷傳播，如果對狂犬病的傳播途徑和預防措施不夠了解，容易導致不必要的擔憂，建議瞭解關於狂犬病的知識。

2、疑慮加重：可能是因為曾經有過與動物接觸的經歷，尤其是與野生動物或疑似感染狂犬病的動物接觸，對自己的健康安全感到擔憂，建議放鬆自己的壓力，可以通過運動等方式緩解。

3、焦慮傾向：個人焦慮傾向可能導致對疾病的過度擔心，是一種心理障礙，患者對各種可能的威脅表現出過度的擔憂和恐懼，包括對疾病的恐懼，如果持續進展為焦慮症，需要積極尋求心理諮詢。

4、個人經歷：如果曾經聽說或親眼見到某人感染狂犬病或患有狂犬病的故事，可能會在心裡留下深刻的印象，進而引發擔憂和恐懼，可以與親朋好友訴說自己的心事，逐漸放下對狂犬病的恐懼。

5、社會媒體和信息傳播：社交媒體上經常會有關於狂犬病的報道，無論真實與否，這些消息可以通過各種渠道進入人體意識，並增加對狂犬病的關注和擔心，建議對狂犬病感到恐懼時遠離有關狂犬病的有關信息。

建議存在上述現象的人群，瞭解狂犬病的傳播途徑和預防措施，同時尋求必要的心理支持，可以幫助理性面對這種擔憂，並維護自己的身心健康。

日常生活中需保持良好的生活習慣，包括充足的睡眠、健康飲食、適量的運動等，有助於提升身體免疫力和心理健康。