腰椎間盤突出症的治療方法多樣，比較好的自我治療方法包括注意休息、熱敷、按摩、合理運動，如果效果不佳，還需要遵醫囑進行藥物治療等措施，有利於緩解病情。當出現不適症狀後，可以前往醫院骨科就診，完善血常規、X線、核磁共振等相關檢查，明確具體病情後進行針對性治療。

1、注意休息：腰椎間盤突出症患者常出現腰痛、坐骨神經痛等不適症狀，因此需要臥床休息，一般嚴格臥床三週，之後可戴腰圍逐步下地活動。

2、熱敷：患者可以通過對腰部熱敷，促進腰背部的血液循環，緩解腰部疼痛、腫脹等不適症狀。

3、按摩：局部出現痠痛時，可以進行適當按摩，也可以幫助緩解不適症狀，但是避免用力拍打腰部。

4、合理運動：還可以通過減輕腰部負重，還有進行腰背肌的鍛鍊緩解不適，如五點支撐法、小飛燕等，幫助鍛鍊肌肉功能。

5、藥物治療：疼痛比較嚴重時，自行治療的方法效果不佳，可遵醫囑使用布洛芬片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥進行治療，緩解疼痛等不適症狀。患者也可在醫生指導下使用巴氯芬片、鹽酸乙哌立松片等肌肉鬆弛藥物，緩解肌肉痙攣症狀。

若自身症狀較嚴重，還需要通過牽引、針灸等治療改善不適。日常需要避免長期久坐、久站。