走10000步可以幫助機體消耗一定的熱量，但是不一定能減重。隨著人民生活水平提高，現在肥胖較常見，肥胖和工作性質有一定關係。

很多人是坐辦公室的工作，每天活動量很低，但飲食可能攝入了高糖、高脂肪、高蛋白，就會導致肥胖。因此，建議在進食後半小時或者40分鐘後進行活動，有利於機體熱量代謝。

肥胖之所以產生，就是因為攝入熱量遠高於消耗熱量，轉化成脂肪儲存在體內。如果以非常慢的散步速度走10000步，實際上消耗不了多少熱量；

如果是快走，達到身體微微出汗的狀態，可以幫助消耗一定的熱量。但是，每天攝入的總熱卡也決定了走10000步是否能達到減重目標。所以，走10000步可以幫助消耗一定熱量，但是不一定能幫助減重。