很多兒童喜歡吃零食，喜歡吃脂肪含量高的食品，所以導致肥胖。兒童減重的原則是每天消耗熱量要大於攝入熱卡，才能有效控制體重增加。因為兒童正在長身體，所以進行飲食控制時還要注重營養搭配，控制一天總熱量，保證蛋白質攝入。
運動非常重要，可以鼓勵兒童多參加體育活動，如游泳、跑步、打球。兒童和成人減重的總體原則都是攝入熱量低於消耗熱量，才能有效進行體重管理。