肌肉型肥胖如何減肥，需要根據具體肥胖程度決定。無論是肌肉型肥胖，還是脂肪比較多，最主要的判斷肥胖的指標是體重指數，即BMI指數，以公斤為單位的體重，除以米為單位的身高，比如70kg的患者，如果是1.7m，70÷1.7÷1.7，得出來的數值就是BMI指數。BMI指數在18-24屬於正常，24-27.5屬於超重，不是肥胖，＞27.5屬於肥胖。如果只是超重，肌肉型肥胖可以通過鍛鍊，通過管住嘴、邁開腿幫助減輕體重，可以到健身房鍛鍊，因為肌肉型肥胖患者體力較好，可以到健身房鍛鍊，改善飲食，尤其是碳水化合物，以及高脂、高油食物，都要儘量避免攝入。

如果BMI指數＞27.5，＜32.5，屬於輕度肥胖，BMI指數＞32.5，＜37.5，屬於中度肥胖，＞37.5屬於重度肥胖。如果是輕度肥胖，也可以加用減肥藥物，但需要選擇正規藥物。如果是中重度肥胖，比如BMI指數＞32.5的肥胖患者，需要通過手術的方法解決，只有通過手術才可以獲得較長的持續時間，也能夠比較安全地解決肥胖。所以具體怎樣減肥，建議到正規醫院，比如醫院的肥胖專病門診，綜合多學科，幫助患者減肥成功。