肥胖通常是營養過剩的造成，以腹部肥胖為主。為此需改善體重及改善生活質量，控制日常熱量的攝入，如油炸食品、碳酸飲料等高熱量食物的攝入。同時通過合理的運動進行減脂，在運動的過程中要持之以恆，每天進行一定幅度的運動。

在運動的過程中要注意避免過度運動造成損傷，尤其注意保護膝蓋、腰等部位。一旦出現運動所帶來的損傷，後期很難通過運動控制體重。