造成四肢肥胖的最重要原因是吃飯不加節制，造成食物當中過多能量進入體內，進而會以脂肪形式儲存在身體，尤其是四肢當中的幾率增加，此時就容易造成四肢肥胖。在日常飲食當中喜歡吃油炸類食物，如油炸花生米、薯條、肉串，包括動物內臟和肥肉，這些食物當中含有的脂肪每1g能產生9Kcal熱量。

吃的食物過多，尤其是油炸類食物吃得過多，就會造成能量超標，以脂肪形式儲存在四肢當中，引起四肢肥胖發生。含糖量比較高的食物，如精緻的米、面、點心、糕點、含糖型飲料，這些食物當中的糖分每1g能產生4Kcal熱量，也會造成能量超標，儲存在四肢當中，而引起四肢肥胖發生。除了飲食造成四肢肥胖之外，經常不鍛鍊也會引起肌肉力量下降，更容易使脂肪蓄積在四肢當中，是造成四肢肥胖發生非常重要的原因。