自測甲狀腺結節流程如下：

1、定位：甲狀腺位於頸部正前方、氣管兩側，觸摸到喉結即甲狀軟骨後，下方環形結構稱為環狀軟骨，環狀軟骨下方為甲狀腺；

2、判斷：吞嚥過程中發現結節隨氣管上下移動，可判斷此結節為甲狀腺結節；

3、分析：觸摸到甲狀腺結節後，可根據結節質地、大小以及是否有觸痛、邊界是否清晰，描述結節性質。

如果病人發現有甲狀腺結節，建議到醫院做超聲檢查進一步明確結節性質，進而採取下一步治療措施。自測甲狀腺結節對於病人而言存在一定難度，通常肌肉比較發達或比較胖的男性較難摸到甲狀腺，相對比較瘦的女性可以自行摸到。