一般上呼吸道感染後進食清淡的食物較好，如蘿蔔、白菜等，以及含維生素C較多的水果，如橘子、蘋果等較易消化，對康復有幫助作用。上呼吸道感染時，大部分為病毒感染，較多患者可有消化道症狀，如腹脹、腹瀉或噁心、嘔吐等。

故對於較難消化的食物，如蛋白較高的肉類、大油、大肉等，儘量不進食或少進食。此外，局部症狀較重的患者，如嗓子疼等症狀較重，應避免吃刺激性較強的食物，如辣椒等。上呼吸道感染的患者沒有絕對不能進食的食物，應根據患者自身的消化道、局部症狀情況選擇較易消化的食物，對患者的恢復可能更好。