肚子著涼了拉稀，可以採用以下方式進行緩解：

1、做好保暖工作：避免肚子再次著涼，可多喝溫開水或者淡鹽水，補充體液，可以用暖寶寶或者熱水袋，對肚子進行熱敷，建議隔著一層衣服，避免燙傷，熱敷時間不宜過長，不要超過1h；

2、飲食調整：不要吃生冷、辛辣、刺激的食物，飲食以清淡、好消化為主，例如熱湯麵、青菜粥等；

3、按摩：逆時針對肚子進行按摩，抑制胃腸道蠕動，可輔助控制肚子著涼拉稀的症狀；

4、藥物治療：如果經過以上處理，不能緩解症狀，建議患者在醫生指導下，進行藥物治療，可以使用藿香正氣口服液，其具有解表化溼、理氣和中的功效，可促進胃腸道的吸收功能，並且對胃黏膜進行多方位的保護。其中比較關鍵的是藿香，藿香是中醫裡屬溫的藥材，會有辛味，所以嚐起來會有辛香之感，配伍白芷、紫蘇、白朮等多味藥材，可以外散風寒、內化溼濁，有效去除體內的溼寒，達到治療的目的。