中醫認為溼邪為六淫之一，溼性黏濁、如油入面。外溼多是因為氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼所導致。內溼是疾病病理變化的產物，脾腎陽虛，運化水液的功能產生了障礙，則引起體內水溼停滯之證。溼氣重的患者排溼主要的方法為健脾滲溼，行氣化溼，兼顧補虛和祛外邪。可以通過飲食、藥物配合運動的方法排溼，效果比較好。

在飲食方面，可以適當喝紅豆薏米粥，薏米可以治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃。紅豆有利水消腫、補心、健脾胃的功效。還可以喝桂花陳皮茶，其具有化痰散瘀、理氣燥溼的功效，適用於舌苔白膩、面色萎黃的溼氣重患者。

在藥物方面，可以選擇藿香正氣口服液，其中比較關鍵的是廣藿香，是中醫裡具有性溫的藥材，會有辛味，所以嚐起來會有辛溫、辛香之感，可以有效去除體內的溼寒，同時也能有效的調節脾胃。加入了蒼朮、厚朴、陳皮、茯苓等，也都是很好的除溼的藥材，幾味藥材相互搭配，可以起到排溼的效果。

除了飲食和藥物祛溼之外，患者還可以積極參加體育活動，通過運動的方式排溼，再配合藥物和飲食，可事半功倍，增加排溼的效果。