脖子扭到筋之後需要立即停止所進行的任何動作，具體處理有以下幾個方面：

1、在扭傷2天之內可以用乾毛巾將冰塊包裹起來，放在腫脹、疼痛最明顯的地方，間斷性冷敷能夠有效減少充血，減少腫脹，緩解疼痛；

2、扭傷2天以後可以進行局部熱敷，這樣有利於局部血液循環，從而進行活血化瘀，幫助加快恢復；

3、如果患者疼痛比較明顯，必要時可以加服消炎鎮痛藥物，比如布洛芬、西樂葆等；

4、局部也可以使用外用膏藥，比如氟比洛芬巴布膏等。

有一點非常重要，不建議患者在扭傷以後去做推拿、按摩等手法治療，這樣很可能會因為手法不當而加重軟組織水腫，最後導致病情加重。