做女人難，做一名不小心患了子宮腺肌症的女人更難。“防患於未然”，那平時應該怎麼預防，不讓自己患者子宮腺肌症呢？以下幾點措施，對於預防子宮腺肌症還是非常有幫助的。
　　一、沒有生育要求的女性，平時要做好避孕措施，儘量避免人工流產、刮宮等宮腔手術操作。
　　由於人流手術採用負壓吸宮，如果在手術操作時使用的壓力及使用方法不適當時，也可造成血液倒流入腹腔，引起子宮內膜異位種植。臨床上我們經常會遇到，一些腺肌症患者之前並沒有特殊病史，但是在做過人流或者剖宮產等手術後沒多久就出現了子宮腺肌症症狀，並最終確診為腺肌症。或者有些腺肌症患者前期症狀一直不明顯，病情不嚴重，但是在宮外孕人流等手術後，痛經等症狀開始嚴重加劇，子宮腺肌症的病情進一步發展。諸如此類案例不乏其數。
　　所以廣大女性要想防範子宮腺肌症，在不必要的條件下，應儘量避免過多的宮腔手術操作。如果一些婦科檢查和手術不得不做，也應該儘量避免在月經期進行。
　　二、日常生活合理調節和控制雌激素水平。
　　女性雌激素分泌水平高可以誘發、加重子宮腺肌症。而且子宮腺肌症異位內膜本身也有合成雌激素的功能，所以子宮腺肌症患者往往表現為局部雌激素水平增高，內分泌失調。如何調節和控制雌激素水平呢？
　　1、飲食。雖然雌激素主要受下丘腦的調節，飲食對其影響不是很顯著，但是出於防範處理，一些高雌激素類食物，比如：大豆、阿膠、蜂王漿等，還是應該注意適量食用的。這裡倒不是說不能食用，只是注意控制一下進食的量。其實飲食上最應該注意的是忌過於生冷和辛辣的食物，良好的飲食習慣是預防很多疾病的起點。
　　2、運動。適量合理的運動不但可以強身健體，充沛精神，還能增強人體對疾病的抵抗力。跑步、瑜伽、健身等很多運動都深受女性喜愛，但是廣大女性一定要避免在月經期做劇烈運動。
　　3、情緒。人們常把女人的心情比作天氣，變化莫測。情緒既是人心情、精神的直接表現，往往也是健康的晴雨表，積極健康的心態和健康良好的情緒，對人體內分泌的調節和健康有著積極導向作用。疾病最愛糾纏那些鬱鬱寡歡、愛生悶氣的人；越開朗，越陽光，越健康！所以大家要調節好情緒，保持好心情，好狀態，做個自信、樂觀、開朗的女性。
　　另外穿著和個人衛生對女性預防子宮腺肌症也至關重要。
　　女性受寒著涼對子宮的刺激很大，尤其秋冬季節，女性一定要注意做好防寒保暖工作，不要因為愛美而忽略了健康。寧願有時穿得臃腫點，也要守住健康的底線。
　　另外講究好經期衛生，做好疾病的預防工作，如果有婦科疾病要及早就醫。一些疾病如子宮極度後屈或宮頸、陰道狹窄，先天性無陰道(有子宮)等生殖道畸形，宮頸粘連等都可能造成經血排出不暢或者不能排出，經血逆流而造成子宮內膜異位症，故應積極治療上述疾病，以防子宮內膜異位症的發生。