女性月經期體質會變得相對敏感而虛弱，如果飲食不當會對身體健康造成不良影響，那麼女性月經期7天的食譜是怎樣的：

1、女性月經期的飲食不應該侷限於單一的食譜，而應當以食物多樣化、營養均衡全面為宜。

2、女性在月經期時可以適當的進食具有補血作用的食物，如動物的肝臟、血塊、各種紅肉等動物性食物，紅棗、黑木耳、花生、核桃等植物性食物，可以有效的預防和緩解因失血而引起的貧血症狀。

女性在月經期還可以吃具有溫經散寒作用的食物，如可以食用當歸、紅棗、雞蛋、紅糖煮湯喝，既可以補益氣血，又可以促進宮腔內淤血的排出。