剖腹產後出現腰疼，可以有以下幾種方法進行緩解：

1、保暖：可以儘可能地對腰腹部、腰骶部、臀部及下肢進行有效保暖，避免受涼、受寒等加重腰痛的發作。

2、按摩：可以按摩腰腹部、按摩膨大的子宮、按摩腰骶部痙攣的肌肉，通過按摩，有效改善腰骶部肌肉的痙攣，有效促進子宮收縮，從而緩解因為腰肌緊張、腰骶部肌肉痙攣、子宮收縮不良而引起的腰痛。

若腰疼嚴重及時到醫院就診。