如果某天你在早晚時間段各測量了一次身高，那麼你可能會發現，晚上量時身高“變矮了”。

其實，出現這種早晚身高差是一種正常的生理現象，它主要是由脊柱長度的變化引起的，和能否長高毫無關係。

在人體內，脊柱並不是一根僵直的柱子，而是由一節節的骨頭連在一起的。而在每兩塊椎骨之間，有一塊圓盤形纖維軟骨，相鄰椎骨正是藉助纖維軟骨盤牢固地連接在一起的，臨床上稱它為椎間盤。

椎間盤有兩部分結構，即髓核和纖維環。其中，髓核是一種半透明乳白色的膠狀物質，極富彈性，含水分為80%-85%，具有一定的滲透能力。

白天時，人要學習、工作、走路等，一般處於直立或坐位狀態，由於地心引力作用，髓核內所含的液體可因重力壓迫而滲出軟骨板。從而椎間盤不斷地受到擠壓，就像彈簧墊一樣被漸漸壓薄，使整個脊柱的長度縮短。因此，若這一天一直是走遠路，或者是乾重活、抬重物，那麼到晚上時，身高甚至會差出4-6釐米。

當然，到了夜間需要睡覺。睡覺時，由於橫臥，“彈簧墊”除去壓力，經過一夜的睡眠，液體又經軟骨板滲進髓核，並將髓核充滿，從而使椎間盤恢復原來的厚度。

而對於長高，本質上是骨骼生長，尤其是四肢長骨的生長程度決定了人體的高度。在生長過程中，骨骺裡面的軟骨細胞不斷髮育、分裂，然後被骨組織替代，從而長骨生長發育、人體長高。

一般來說，最終身高是在遺傳的基礎上，取決於營養、運動、睡眠等後天因素。當骨骺線未閉合前，保證營養供應、保證充足的睡眠時間和質量，以及多進行運動，如跳繩、打籃球、打羽毛球等，可以有效促進身高增長。

參考文獻

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