說起身高，想必我們身邊不乏唸叨長高的朋友們，甚至有人認為做俯臥撐能長高。實際上我們需要明白一點，那就是做俯臥撐對於長高在原則上並沒有實質性意義，是否可以繼續長高主要取決於骨骺線是否閉合。

那如何知道自己的骨骺線有沒有“拖後腿”呢？當然是應該去醫院檢查判斷了。

如果骨骺線已經閉合，無論做多少俯臥撐鍛鍊，身體也不會長高。因為俯臥撐鍛鍊到的是背部和胸部的肌肉，對於骨頭的生長沒有任何作用。而且骨骺線閉合以後，長骨已經沒有再次生長的空間。

如果骨骺線沒有閉合，那恭喜你，還有機會圓一個長高的夢。通過做俯臥撐鍛鍊對於長高理論上存在好處，因為做俯臥撐鍛鍊時容易拉伸腿部的肌肉以及韌帶，而且運動時也會促使體內的生長激素分泌，幫助身體長高，但真正要長高應該對症下藥。

身高一定程度是會受父母先天遺傳基因的影響，如果父母都比較高，那麼你的身高也不會很矮。當然也可能出現很多其他的情況，因為身高不僅僅跟遺傳因素有關，更重要的還是要把握好後天的因素，這時候你就要好好計劃了！

首先，飲食搭配很重要。要有良好的飲食習慣，注意飲食健康。充足的營養對身體發育很重要，要多吃蛋白質含量高以及含鈣豐富及含鋅豐富的食物，儘量保證足夠的牛奶，還要多吃果蔬，不可偏食，不可暴飲暴食。

其次，運動方面也舉足輕重。要注意勞逸結合，在保證睡眠，多休息的同時，也要堅持合理運動。每天堅持做1~2小時適量的體育運動，如跑步或打排球、打籃球等一些跳躍性的體育運動，在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加，可提高管狀骨生長區活躍性，從而促進身體長高。

最後，保證充足的睡眠必不可少。保持足夠的晚上睡眠時間，體內分泌的生長激素可以有效促進人體的骨骼發育，也有助於長高。

最後還要再強調一點，對於身高，應該用平常心看待，不要過度追求“大高個”！！但若有明顯的不符合年齡的“矮個子”，也不要放鬆警惕。

參考文獻

[1]潘慧.孩子怎麼睡才能長得高[J].健康博覽,2021(11):19-20. 

[2]木紫編著.青春期女孩手冊[M].北京:中國婦女出版社,2017(02):71.