隨著社會發展，人們審美的改變，現在大部分人群都有長成大高個的夢想，而長不高成了許多朋友的噩夢，做一些事情前就會聯想到這會不會影響我長高”，比如有朋友就會問做俯臥撐會影響長高嗎？答案當然是不會。

我們需要明白一點，那就是做俯臥撐其實對於長高，在原則上並沒有實質性意義，因為俯臥撐鍛鍊到的是背部和胸部的肌肉，對於骨頭的生長沒有作用，因此做俯臥撐對能不能長高無較大意義。

那什麼會影響長高呢？這主要與遺傳、飲食、運動、睡眠等方面的因素有關，因此也可從這入手，促進身高增長，但前提是骨骺線沒有閉合，生長發育正常。

遺傳因素

身高一定程度是會受父母先天遺傳基因的影響，如果父母都比較高，那麼你的身高也不會很矮。當然也可能會出現父母不高、孩子高等很多其他的情況，因為身高不僅僅跟遺傳因素有關，還與後天因素有關。

飲食因素

如果長期處於缺乏蛋白質、鈣、鐵等元素的狀態，就會影響到生長發育。相反充足的營養對身體發育很重要，要多吃蛋白質含量高以及含鈣豐富及含鋅豐富的食物，儘量保證足夠的牛奶，還要多吃果蔬，不可偏食，不可暴飲暴食。

運動因素

做俯臥撐雖對長高影響不大，但一定程度也可促進長高。此外，每天堅持做1~2小時適量的體育運動，如打排球、打籃球等一些跳躍性的體育運動，也可使體內生長激素含量明顯增加，導致管狀骨生長區活躍，從而促進身體長高。

睡眠因素

生長激素主要在夜間分泌，所以，保證晚上充足的睡眠必不可少，可使體內分泌的生長激素有效促進人體的骨骼發育，也有助於長高。

參考文獻

[1]潘慧.孩子怎麼睡才能長得高[J].健康博覽,2021(11):19-20. 

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