飯後百步走的好處如下：

1、讓大腦皮層興奮，抑制和調節過程得到改善，從而起到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，可以提高精神；

2、散步的時候腹部肌肉收縮、呼吸略加深，膈肌的上下運動增強，腹壁肌肉運動對胃腸起到按摩作用，消化系統、血液循環增強，胃腸蠕動增加、消化能力提高；

3、散步的時候胃的通氣量較平時不運動時增加，有利於呼吸系統改善；

4、散步是一種全身性的有氧運動方式，雖然是最輕鬆的一種行動方式，但是能調動全身大部分骨骼肌參與，不僅鍛鍊心肺功能，而且運動的骨骼肌在一定程度上也得到提高，並增加了人體的免疫力，減少生病的可能性；

5、長期養成飯後散步的習慣，可以提高人體的整體代謝能力，降低脂肪和糖類的蓄積；

6、是一種非常好的緩解壓力的運動方式。