老年人久坐出現腳腫主要是由於下肢血流回流受阻、淤積造成了局部浮腫，改變體位可以讓浮腫消失。注意休息、抬高患肢、避免過度下垂、也不要長時間站立，適當休息、鍛鍊後，如果浮腫仍然沒有消退，就應該到醫院尋求醫生的幫助。生活中的預防措施具體如下：

1、熱水泡腳，泡腳是消腫最常見的方法；

2、合理膳食，減少碳水化合物和動物性脂肪攝入，多食用含有豐富蛋白質、維生素、低脂肪、低膽固醇、低糖、低鹽的食物；

3、適當運動、適當鍛鍊、游泳、散步、太極拳，都可以加速血流循環，減輕水腫；

4、充足的睡眠是消腫的前提，老年人起居要有規律，保證足夠的睡眠；

5、抬腿休息，避免久坐，經常活動下肢，進行適當鍛鍊按摩，常上抬下肢。如果腳腫已經不宜行走，需要平躺休息，儘量把腳抬高加快血液迴流。