膽汁反流性胃炎自行調理的方法主要包括：

1、飲食調節：飲食清淡，細嚼慢嚥，少吃多餐，避免刺激性、過冷、過熱、油膩的食物。以避免膽汁分泌加重病情；

2、去除加重病情的因素：避免精神緊張，保持心情愉悅。避免服用對胃黏膜有刺激的藥物，適當鍛鍊。

若注意調節飲食和生活方式沒有達到治療，可在醫生指導下做相關檢查，治療來控制和預防膽汁反流對胃產生的損傷。