用手排出來和夢遺，在本質上都是精液主動或被動排出，如果適度自慰、偶爾遺精（夢遺）都是正常且健康的行為，沒有哪個好的準確說法，還是應該辯證地來看待。

男性進入青春期後，睪丸發育，形成由精子、精漿組成的精液，貯藏於附睪中。精液每天源源不斷地產生，但睪丸、附睪、精囊腺等器官的容量卻是有限的，最終超過儲存限度而不得不溢出，這便是「遺精」。

而「自慰」，則是在精液還沒有完全儲滿時，靠自己的能力將精液排出了體外，這一過程中還能夠從性方面獲得快感和慰藉，得到滿足。

因此，在有了自慰行為或性交行為期間，遺精次數一般會減少甚至消失。

到底是遺精更好些，還是自慰更好些，還是應該辯證地來看待。

適度的自慰與夢遺對身體的影響差別並不大。不會對身體造成任何傷害，善加利用還有利於煥發出更大的工作熱情和精力，釋放壓力，也有利於男性前列腺健康。

自慰本身無害，不要有心理壓力，也無需事後產生內疚、自責等情緒。

而頻繁的自慰對身體有害無益，應該及時糾正。頻繁的自慰會使射精過度，擾亂正常的工作生活，出現精力不集中、疲乏無力、記憶力下降、免疫力下降等不適症狀，還可能誘發男科疾病。

積極培養興趣愛好，將注意力從自慰轉移到健康的性生活和社會活動中來。小擼怡情大擼傷身，正確看待，將其頻率控制在與夢遺頻率相近，更有益於健康。

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