一般禁慾3-5天，精子可以在附睪內補滿，但並不是絕對的，也與個人情況有關。精子每天都會生成，特別對於青春期生殖腺分泌比較旺盛的人，精子生成可能會更多。正常的精子在睪丸生成後，會經過一系列的變化、成熟，在附睪獲能，這個週期一般是24-48小時，即1-2天可以產生大量的活動精子。

日常生活中，要注意調整飲食習慣和作息習慣，不要喝酒、熬夜等，以提高精子的質量。如果出現精滿自溢的情況，也不要過於慌張，可能與青春期分泌旺盛、禁慾時間過長等有關，建議及時調整。

正常性生活的次數需要因人而異，每個人的需求有所不同，但不管何種年齡段，都需要規律進行性生活。健康的青壯年性生活的次數可能會相對頻繁，隨著年齡增加，性生活次數可能會逐漸減少。如果是長期的性生活次數過於頻繁，出現身體疲乏、勞累、渾身無力、腰痠等情況，建議做出調整，減少性生活次數，以免給身體帶來不必要的傷害。