正常的男子具有生育能力的男子，一般在射精的一個小時之內活力精子大約是有70%左右，一到低於50%就屬於異常情況，在醫學上叫做精子活力低下。
　　1、有每天有一個良好的飲食習慣，注意均衡營養，特別是吃一些水果，蔬菜，魚類和肉類對於增強精子的質量都有很大的益處。特別是吃一些含鋅量較高的食品更能增強精子的質量。
　　2、一定要戒菸戒酒，吸菸有害健康也有害於精子。有很多人都受到吸菸的影響而出現了不孕不育。
　　3、適當的運動可以改善自己身體的綜合表現，在無形之中就可以增加精子的活躍程度，不過一定要避免長時間的騎車，或者是過於激烈的運動，可以適當的跑步，游泳，提高身體的素質。
　　最後作息要規律，在身體疲憊，易怒和內分泌失調的情況下都有可能導致性功能及精子質量低下，只有夫妻雙方都能更好的調理自己的身體，才能夠使。金子的成活率提高很多。