我是有來心理官方認證焦慮領域的心理諮詢師，曾被焦慮、失眠、神經衰弱困擾多年。

焦慮是一種內心緊張不安、感到將要發生某種不利情況又自覺難以應對的不愉快的情緒體驗。在此精神症狀的基礎上，還常出現自主神經系統功能亢進等軀體症狀，如心慌、胸悶、氣短、口乾、出汗、肌緊張性震顫、顫抖、顏面潮紅或蒼白等。

表現

焦慮會影響你的整個生活，個體在生理、行為和心理上都會有所反應。

心理方面：

1.精神上伴隨持續的、全面的、過度的緊張焦慮感

典型的表現為對危險的過高評價和過度防禦反應，持續、無具體原因地感到不安與威脅。如常常擔心自己或親戚患病或發生意外，異常地擔心經濟狀況，過分擔心工作或社會能力。個體長時間心煩意亂、思慮過重，沉浸在焦慮的痛苦中，而無法對情緒進行自我控制。

2.恐懼感

焦慮有不同的表現形式，明顯的心理表現就是恐懼感，個體會莫名的產生恐懼不安的主觀體驗，高度警覺周圍的一切，也會有對特定的場景、事物產生恐懼感，嚴重的還會引發驚恐發作。

行為方面：

1.注意力不集中，思維效率下降

個體常常無法屏除雜念專心進行思維活動，因此也會產生記憶力下降的問題，學習和處理工作信息的能力可能受到影響。

2.運動性不安

無目的的行為、動作增多，如時常搓手頓足、來回走動、坐立不安，行為效能下降，難以採取現實目標指向的行為。

生理方面：

焦慮可有消化系統、呼吸系統、心血管系統、泌尿系統、神經系統等多個方面持續的生理症狀表現。

除心悸、心慌、出汗、肌肉緊張、疼痛及震顫等常見的交感神經系統的反應外，還可因增高的中樞神經系統警覺水平而伴有睡眠障礙，如入睡困難、輾轉反側、多夢、易驚醒；

內臟器官功能失調及多系統的軀體症狀，如渾身疲勞、消化不良、深呼吸困難、胸部有被壓迫感、頭上像戴了緊箍咒、頭暈等反應；

噁心、嘔吐口乾、吞嚥苦難、食道內異物感、過度排氣、偶爾的腹瀉等一系列消化系統症狀；

尿頻尿急、勃起障礙和痛經、閉經等泌尿系統症狀。

其他心理問題：

如迴避行為、尋求刺激、物質依賴等。甚至還可能會引起抑鬱、強迫行為和人格解體。

辨別依據：

個體經常因注意力不集中而擔心記憶力下降，大腦神經受損，但一般沒有可以證實的器質性損害；

個體對疾病有一定的自知力，疾病痛苦感明顯，有求治要求；

社會功能相對完好，行為一般保持在社會規範允許的範圍內，病程大多持續遷延。

焦慮個體典型的特徵是非常抗拒和恐懼焦慮狀和思維，試圖努力控制想法和症狀然後快速擺脫。但自行用盡大量的方法，均以失敗告終，無法有效控制，從而導致更加恐懼和擔心，然後使得症狀加劇，陷入惡性循環。

需要確認的是，個體的軀體疾病不是由其他的生理性疾病和其他精神疾病導致，同時特別要排除物質濫用、抑鬱症和早期的精神病性障礙等，必要時到醫院診斷。

（文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）