1、概述

手機成癮又稱手機濫用綜合徵，手機綜合徵、手機焦慮症等，區別於對手機的依賴，是指個體因為使用手機行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的一種痴迷狀態。手機成癮是一種與藥物成癮既有相似指出有有很大差別的行為成癮方式，是心理上對手機的依賴，包括手機關係成癮，手機娛樂成癮，手機遊戲成癮，而手機成癮中以遊戲網癮最為常見，個體由於對手機遊戲的過度使用，且無法對該中行為控制導致社會功能受損，帶來心理和行文問題的一種行為成癮。

中研網在2019年報道打遊戲男性所佔比例為70%，女性比例佔30%;其中未成年人佔比55%，成年人45%，二者基本各佔一半。在被調查者中，學生佔比70%，佔比較高，其中初中生最高，佔比28%。在這些手機遊戲玩家中，18歲以下的未成年人佔據了大半江山，佔比高達58%。我國青少年網民達到2.77億人，佔青少年人口總體的79.6%，我國青少年網民過度依賴網絡情況發生率為6%-14%。病理性使用互聯網在心理學中被稱為“網絡成癮”，屬於行為成癮的一種。

2、表現

（1）遊戲失控

具體表現為，不能控制玩遊戲的時間，不間斷的玩遊戲，甚至廢寢忘食。

（2）遊戲優先

如果經常放下手頭必須完成的學習，工作等重要的事情而去玩遊戲，那麼也是網癮的一個顯著特徵。

（3）精神萎靡

具體表現為不玩遊戲就情緒低落，做其他的事情也是心不在焉，會表現出煩躁不耐煩的情緒。

（4）人際交往失常

語言表達能力隨著日益沉迷於網絡而急速下降，人際交往很容易出現障礙。在日常人際交往中遭受挫折轉而更加地封閉自己，將自己的一腔熱情都付諸網絡。日復一日，形成惡性循環，生活中的正常交往都已無法完成，自信心更加消退。

（5）睡眠質量很差

因為一直在玩電子產品導致的睡眠質量很差，而且是沒有任何的規律性，有時候會覺得精力很充沛，做什麼事情都充滿幹勁，有時候又覺得很疲勞，做什麼事情都沒有動力，一旦離開網絡世界，放下手機的時候就會出現很煩很苦悶的感覺。

（6）專注力差

當放下手機電腦的時候原本的專注力，原本的操作力執行力都會等價的下降，而且明顯的會減退自己的記憶力，總數記不住事情。

（7）煩躁焦慮

若出現意外情況，不能上網之類的事情的時候，會明顯的產生煩躁，焦慮等情緒。

3、原因

（1）信息化時代  

隨著科技的發達，網絡無處不在。學生的上網情況，從電腦發展到了手機。很多學生不能分清網絡有利的一面和有弊的一面，無節制地上網，染上了沉迷網絡。  

在上網學生的傳染下，沉迷網絡會像瘟疫一樣傳染給別人，引誘更多的學生上網玩遊戲；他們的行為帶來的惡劣影響。  

（2）在網絡遊戲中尋找自我  

孩子對學習缺乏興趣，情緒低落，缺乏追求和抱負，希望他人接納和認可，但由於學習成績不理想，不被老師和家長認可，產生挫敗感，在現實生活中找不到存在和價值感，然後，轉向玩手機和遊戲，從虛擬的遊戲世界當中找到自我價值。

（3）孩子在遊戲中得到成就感以彌補現實的失落  

在網絡遊戲中的成就感是指，練級練到一定的程度，或者通關了、或者得分高了、或者說你把一個人物養成到某個階段了，就會得到讚美和鼓勵，這一種成就感可能是對一些孩子來說，在日常生活當中很少得到的。  

這也是為什麼經常會看到一些，就是在學校裡面成績平平，沒有什麼特色的孩子往往是非常容易迷戀遊戲的。  

因為對他們來說，如果在現實社會當中很難體驗到那種自我成就感的話，在遊戲當中經常可以對這一部分去進行一個彌補。但是這種彌補背後也都是有各種各樣的代價的。

（4）青春期的影響  

青春期影響。求助者的心理發展處於不平衡狀態，由青春期發育導致出現了一些心理問題，自我意識增強以及心理發展不平衡等使他感到痛苦而迷茫。當他無法獲得相應知識，解決青春期困惑時，他就會通過網絡這一途徑去獲取這方面的知識。  

（5）孩子缺乏緩解壓力的方法  

孩子承受著現實的壓力，社會對求助者提出了更多更高的要求，升學、就業、家長期望、榜樣等都給他帶來很大壓力，危機意識、生存意識明顯增強。  

但社會、家長和學校都不能幫助他調整心態，有效緩解和釋放種種壓力，他就會通過網絡逃避問題、轉移壓力。  

（6）孩子和家長溝通不暢  

社會在不斷的發生逐漸變化，思維活躍的求助者瞭解最新的互聯網知識技術，其家長的網絡知識和技術素養卻不高，使家長的權威受到極大的挑戰，阻礙了孩子與父母之間的心理溝通和情感交流，導致他通過網絡尋求情感支持。  

4、解決方法

（1）多跟孩子溝通交流

父母多注意與其溝通交流，不要採用說教模式，這樣會引起他的反感。最好採取朋友式的聊天模式，有利於和孩子溝通。常常和孩子聊聊網絡，既有助於獲得孩子的信任，成為孩子的“大朋友”，也有助於以此為契機走進孩子的內心，真正地瞭解孩子，瞭解孩子沉迷遊戲的原因，從而更好地引導孩子，最終找到解決孩子網癮嚴重問題的方法。俗話說，身教大於言傳，父母在孩子跟前要減少玩手機的時間，要給孩子起一個榜樣的作用。父母千萬不要去跟孩子搶手機，或者以玩遊戲作為條件跟孩子交換，這兩種方法會讓孩子的責任感喪失。

（2）充實生活建立現實中的人際交往狀況

這個時期家長可以鼓勵孩子多參加一些興趣活動和集體活動，培養孩子的各方面興趣和能力，充實孩子的生活內容，填滿孩子的精神空虛。家長在青春期開始時，就要正確的引導孩子，學生就該以學業為重，不能避重就輕。而且這個事情家長也可以多抽出時間帶這孩子活動，多接觸外界事物，分散孩子的精力，轉移孩子的主力已。

（3）家人和朋友監督

家長和朋友監督，少發短信或刪掉多餘的手機應用程序，針對孩子過度使用手機功能的具體特點採取一定的措施。

（4）心理輔導

家長是孩子最好的心理輔導老師，因為家長對自己的孩子最清楚，瞭解。家長要讓孩子知道，每個時期的人都是有不同的責任和生活的，學生時期就是學習，畢業了就要工作，到了年齡就該戀愛、結婚、生孩子。這些是人的生活規律，是不能違背的。如果發現孩子還不能走出誤區，可以通過尋求專業的心理醫生幫助。

5、真實案例

13歲男孩浩浩（化名），是一名初一的學生，根據媽媽描述，浩浩性格內向，從四年級開始一步步深陷遊戲，父母沒有及時正確關心和引導，每天玩手機的時間都超過2小時，隨著年齡的增長，沉溺手機的時間也越來越長，父母忙於工作也沒太留意，慢慢上課經常走神，睡眠也越來越少，這種現象越來越嚴重，脾氣變的急躁，學習狀態和成績也開始直線下降。

根據對孩子的觀察和溝通，我們制定了一套軀體訓練方案加大腦提升訓練，同時也給家長進行了三次親子溝通指導。經過我們和媽媽的共同努力，第一個療程後孩子的玩手機現象明顯的減少了。第二個療程後上課已經可以完全跟隨，成績也隨之回升。浩浩也回到了正常的學習生活中。

（ 文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）