睡覺可謂是人生在世的頭等大事，那麼如果長期睡不著、失眠，而且腦子裡亂七八糟，這就需要及時就醫並在醫生的指導下進行心理行為治療、藥物治療、物理治療。

心理行為治療

首先應瞭解一些睡眠衛生知識，消除失眠帶來的恐懼,養成良好的睡眠習慣。如果失眠時間較長，超過半個月,在應用藥物的同時應由專業醫生給予勸說、輔以暗示等，增強治療效果。

藥物治療

·新型非苯二氮草類藥物：包括唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等，這類藥物具有起效快、半衰期短、一般不產生日間睏倦等特點，長期使用無顯著藥物不良反應，但可能在突然停藥後發生一過性失眠反跳。

·褪黑素受體激動劑：褪黑素受體激動劑可以作為新型非苯二氮草類藥物不耐受,以及已經發生藥物依賴患者的替代治療。具有縮短睡眠潛伏期、提高睡眠效率、增加總睡眠時間的作用。

·抗抑鬱藥物：在失眠伴隨抑鬱、焦慮心境時應用較為有效。如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等。

物理治療

·按摩：針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，可從額頭開始向後適當用力推，用這種方法進行按摩，可以幫助放鬆肌肉促進睡眠，會感覺到頭部放鬆，促進血液循環。

·經顱微電流刺激療法：是治療失眠的一種方法，是通過調節大腦分泌的改善睡眠不足的激素來達到效果的，比如可以調節乙酰膽鹼這種調節人生理以及心理活動的激素，並進一步達到改善睡眠的效果。

總之，當出現長期失眠、頭腦混亂時，首先做的一定是立即就醫，若需要用藥治療，那麼在用藥期間一定要遵從醫囑進行治療，以免出現嚴重的用藥副作用，不可隨意用藥。

參考文獻

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