長期嚴重失眠不僅影響第二天的精神狀態，還容易導致多種健康問題，甚至猝死。因此，長期嚴重失眠的人群應及時就醫，積極進行治療，目前常用的治療手段包括心理治療、藥物治療、物理治療和中醫治療等。

1.心理治療

抑鬱、焦慮等心理因素是導致失眠的常見原因，因此合理的心理治療能從病因方面改善嚴重失眠。比較常用的心理治療手段有認知療法和音樂療法，前者可幫助患者認識到自己對睡眠的錯誤認知，重新樹立起關於睡眠的積極、合理的觀念，從而達到改善睡眠的目的。後者通過輕柔舒緩的音樂可以使交感神經興奮性降低，促使患者處於放鬆狀態從而改善睡眠。其他心理療法還有催眠療法、鬆弛療法、睡眠限制等，可根據實際情況選擇。

2.藥物治療

鎮靜催眠藥也是改善長期嚴重失眠的重要措施，包括苯二氮䓬類藥物（BZDs）和非苯二氮䓬類藥物（NBZDs）等。前者主要包括阿普唑侖、奧沙西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、地西泮等；後者主要包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦、扎來普隆。

注意應嚴格遵醫囑用藥，尤其避免濫用，服藥期間還不能飲酒、吸菸等，症狀好轉後可遵醫囑緩慢階梯性停藥。

3.物理治療

光照療法、顱腦高壓低頻電流刺激、腦生物反饋等物理療法，可誘發腦電波頻率變化、調節腦內與睡眠有關的神經遞質的分泌、促進褪黑素分泌而幫助建立自然睡眠週期，從而改善失眠，必要時可作為選擇。

4.中醫療法

中醫學的針灸、拔罐有助於改善長期嚴重失眠，另外，中醫師也可根據證候給予相應的中藥或中成藥。注意應到專業的中醫院就診，禁止亂用偏方。

除此之外，治療期間生活要有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。可參加氣功、太極拳等強調精神鍛鍊的運動，有助於提高神經的調節能力，改善失眠。

參考文獻

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