女性內生殖器位於骨盆最下方，受到重力作用的影響，生殖器官會出現鬆弛。鬆弛後輕者可以僅表現為同房不適，重者可以出現子宮陰道脫垂，其改善方法有以下幾點：

1、通過增加盆底肌肉鍛鍊，增強盆底肌肉強度，達到治療盆底鬆弛的目的。比如經常做縮肛運動，可以鍛鍊肛提肌、陰道括約肌和盆底肌肉張力，達到預防盆底肌肉鬆弛的目的；

2、使用盆底肌鍛鍊儀器；

3、如果盆底鬆弛過於嚴重，已經出現宮頸子宮脫垂、陰道前後壁膨出，可能需要進行手術干預。