隨著中國田徑協會對馬拉松賽事審批制度的取消，連續近5年來我國的馬拉松賽事呈現出爆發式增長，而且這一趨勢仍在繼續，不斷掀起全民健身的高潮。但隨著馬拉松賽事場次和參賽人數的不斷增加，在馬拉松比賽中猝死的悲劇時有發生，且呈上升的趨勢。給我們公眾參與也敲響了警鐘，預防馬拉松猝死發生顯得尤為重要，只有弄清運動性猝死發生的原因，才能有效地加以預防，最大限度地減少悲劇的發生。
　　今天，就跟大家分析下馬拉松猝死是什麼原因，怎麼預防？
　　一、什麼是馬拉松猝死？
　　馬拉松猝死是運動性猝死的一種，根據醫學界對猝死的定義以及運動中猝死的發生情況，可以將馬拉松猝死定義為在運動過程中或運動後24小時內發生的非創傷性意外死亡，其特點是發作突然、病程急、病情重，很難救治。
　　二、近年馬拉松猝死事件發生情況：
　　國內有統計數據的研究顯示，2004年到2017年間發生馬拉松猝死有19人，其中男性18名，女性1名。19-35歲之間，佔到了全部猝死者的79%。通過統計綜合分析，馬拉松死亡趨勢是：

　　１、青壯年男子身體素質較好，平時都愛好運動；

　　２、喜歡追趕時尚，對馬拉松運動並無太多的瞭解；

　　３、平時缺乏相關訓練，認為半程馬拉松相對更容易，不需要訓練憑毅力能堅持下來。而正是由於對自身健康狀況缺乏足夠的認識和對項目危險性認識的不足，導致在終點前過度堅持、盲目衝刺，最終導致了猝死事件的發生。
　　三、馬拉松猝死發生的原因是什麼？
　　1、心腦血管性猝死是最主要原因
　　先天性冠脈畸形、肥厚性心肌病、特發性左心室肥厚、心肌炎等心源性疾病是造成猝死的主要死因。此外，腦血管畸形、動脈瘤及高血壓等腦源性疾病也是誘發運動猝死的危險因素。據統計，運動性猝死中，90%以上都是心源性猝死。
　　2、呼吸系統疾病
　　運動性哮喘、肺動脈血栓和原發性肺動脈高壓等呼吸系統疾病也可因運動誘發而加重病情，如不能及時發現和治療，將會引發猝死。
　　3、鍛鍊缺乏科學
　　指導平時缺乏系統的訓練就貿然參加馬拉松比賽，或者不遵循訓練原則，盲目地加大運動量和運動強度，都可能誘發心律失常、心肌缺血和心力衰竭，從而造成運動性猝死。
　　4、不良的外部誘因
　　不良的外部誘因主要包括扁桃體炎、膽囊炎等體內感染、惡劣的天氣條件、高原缺氧和不適當的鍛鍊時段等，如果在這些不良條件下進行鍛鍊，都可能會引發運動性猝死。
　　四、馬拉松猝死該如何預防？
　　1、嚴格的體檢，保證身體健康
　　在參加馬拉松鍛鍊前，必須進行全面的身體檢查，以便儘早識別潛在的高危因素。如體檢中發現患有心臟疾病、肺部疾病、高血壓、高血脂、糖尿病，或家族中有心臟病史、腦血管意外病史或猝死病史，都應避免參加長跑鍛鍊，
　　2、鍛鍊應循序漸進，控制好運動強度
　　循序漸進是長跑鍛鍊者必須遵循的原則，切忌爭強好勝或突然心血來潮，盲目增加運動量。同時，也要防止“集中鍛鍊”，即平時沒有時間系統鍛鍊。非運動員運動時的靶心率一般應控制在（170-年齡）×85%-90%這個範圍內。但是無論什麼樣的運動強度，如果練習者持續出現胸悶、氣促、心慌、頭痛、噁心等情況，都應立即降低強度或停止練習，否則極易發生意外。
　　3、避免在不良情況下鍛鍊
　　如果患有感冒或感染，兩週之內不要進行鍛鍊，待康復後再行鍛鍊；應儘量避免在寒冷、酷暑、霧霾的天氣條件下鍛鍊；早晨是心血管疾病的高發期和易發期，因此馬拉松長跑鍛鍊不要安排在早晨，最好安排在下午3-4點之間進行，此時空氣質量也相對較好。
　　最後總結給大家，由於運動性猝死發病急、病情兇險，救治成功率較低，故應以預防為主。首先要慎重考慮和積極的評估自己是否適合馬拉松運動；其次賽前要進行心血腦管疾病或其他嚴重疾病的檢查；然後積極的、循序漸進、科學合理的進行訓練和適應；最後參加比賽時如果有不舒服一定不能強忍，如感覺到頭暈、頭痛、呼吸困難、胸悶等症狀時，不要盲目堅持或衝刺，應向醫務人員求助。這樣就能夠保障自己身體健康，又能夠在馬拉松比賽中感受到拼搏和運動帶來刺激和欣慰。